심리학자가 추천하는 정신건강에 좋은 행동

심리학자가 말하는 정신건강에 좋은 행동

 

얼마 전 온라인상에서 심리학자가 추천하는 정신건강에 좋은 것들이라는 글을 봤다. 누가 한 말인지 정확한 출처가 불명확한 말이었지만, 우선 제목에서 한번 그리고 내용에서 두 번 감화되어 정리할 겸, 또 나중에 다시 읽어볼 겸 글을 올리려 한다.

심리학자가 추천하는 정신건강에 좋은 것 트윗주소는 아래에서 봤다.

https://twitter.com/esprecchiato/status/1628963872358141954

 

 

심리학자가 추천하는 정신건강에 좋은 것들은 예를 들면, 

 

Falling in love
사랑에 빠지는 것

Laughing so hard your face hurts
얼굴이 아플 정도로 크게 웃기

A hot shower
따뜻한 샤워

Getting mail
편지를 받는 일

Hearing your favorite song
가장 좋아하는 노래를 듣는 일

Lying in bed listening to the rain outside
밖에 내리는 빗소리를 들으며 침대에 누워있기

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.

.

 

이런 식인데,

누구나 공감할 수 있고, 공감할 법한 내용들이다. (떠올리기만 해도 기분 좋아진다)

그러나 목록을 주욱 읽다 보면 비슷한 내용이 반복된다. (그만큼 심리학자가 중요하게 생각하는 지점이겠지?) 그래서 따로 분류 없이 나열된 목록 중 비슷한 부분을 한데 모아 보려 한다. 더 활용하기 쉽게 말이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

심리학자가 말하는 정신건강에 좋은 행동

 

 

 

웃기

 

Laughing so hard your face hurts
얼굴이 아플 정도로 크게 웃기

Laughing at yourself
스스로에게 웃기

Laughing for absolutely no reason at all
진짜 아무 이유 없이 웃기

Giggling
낄낄대며 웃기

 

웃는게 아주 좋구나~

 

 

기분 좋은 자극하기

 

A hot shower
따뜻한 샤워

A bubble bath
거품 목욕

Hot towels out of the dryer
건조기에서 꺼낸 따뜻한 수건

Chocolate
초콜렛

Hearing your favorite song
가장 좋아하는 노래를 듣는 일

Lying in bed listening to the rain outside
밖에 내리는 빗소리를 들으며 침대에 누워있기

 

따뜻함 촉감, 달콤한 맛, 편안한 소리

 

 

휴식

 

Take a break without thinking
아무 생각 하지 않고 그냥 쉬기

Sweet dreams
좋은 꿈

 

 

 

자연과 가까이 하기

 

The beach
바다 보러 가기

Watching the sunrise
일출 보기

 

 

친밀한 관계

 

Friends
친구

A good conversation
즐거운 대화

Getting mail
편지를 받는 일

A long distance phone call
멀리서 온 전화

Midnight phone calls that last for hours
한밤중에 몇 시간씩 하는 통화

Spending time with old ones
오랜 친구와 함께 시간을 보내는 일

Running into an old friend and realizing that some things never change

옛 친구를 우연히 만나서 하나도 변하지 않은 것을 발견했을 때

 

Having someone tell you that you're beautiful
내가 아름답다고 말해주는 사람이 있다는 것

 

 

 

 

사랑

 

Falling in love
사랑에 빠지는 것

Hugging the person you love
사랑하는 사람을 안아주는 일

Holding hands with someone you care about
걱정해 주는 사람의 손을 잡아주는 일

 

 

+) Waking up and realizing you still have a few hours left to sleep
일어나 보니 아직 몇 시간 더 잘 수 있다는 것을 알았을 때

와 같은 사소한 행복도 있다.

 

 

 

 

 

 

정신건강에 좋은 행동

 

말해봐야 입 아프다 생각하겠지만, 인간의 정신건강에 좋은 행동은 다음과 같이 정리할 수 있겠다.


웃자.
오감을 기분 좋게 자극하자.
휴식을 취하자.
자연과 가까이하자.
친밀한 교류를 하자.
사랑하는 사람과 시간을 보내자.

 

 

 

 

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